如何用想象力驱逐缓解压力？

如何用想象力驱逐缓解压力？我们先要知道，人会感受到压力，是因为大脑要告诉我们即将来临的危险，这是一种本能的保护措施，催促我们采取措施，进行自我保护。

不同的是，有的时候，大脑并不能很好地认知压力，导致这种精神上的催促过度。当我们想采取行动，反而被过度的压力变得紧张，难以集中注意力，内心举步维艰。这时候，可以用到一些记忆方法，驱逐压力，直面问题。

简单来说，就是运用想象力，将压力“可视化”，然后将其“赶走”。

具体来说有三个步骤额可以实现。

第一步，先平躺下来，身体放松，闭上双眼，注意力集中在身体的每块肌肉上，先从脚开始，一路向上移动，想象自己释放肌肉中的所有压力，直到你觉得整个身体都变得十分放松，同时缓慢地深呼吸。

第二步，想象一个让自己觉得平静、快乐、放松的一个地方，也可以是某个人，试着让自己沉浸在这种愉快的感觉中。

第三步，慢慢将这幅令人愉悦的场景，叠加到让你感到焦虑的场景上，也许是某个考场，或是某个公开演讲的现场。它可以是你曾经经历过的，也可以是将来可能发生的。

你也许会想象到，当自己走进考场，台上监考的是自己心爱的人；也可能想象出，自己在最喜欢的度假景点演讲。

通过把两种场景融合，你会发现，内心的恐惧和压力被“中和”了。你内心的焦虑会大幅度缓解减少，心情得以恢复，完全能够以积极放松的心态去面对困难。

通过多次训练，这种压力也会越来越少，取而代之的是更多积极的想象，让我们能够直面问题，并积极地去解决。

文/腊梅