在职场中，压力是在所难免的。面对压力，不同的人有不同的应对方式。抗压能力差就很容易遭受打击、陷入低谷，让自己过得很痛苦。
有人说：“那些打不倒你的，终将使你更坚强。”所以，我们需要有一定的抗压力，让自己处于不败地位。
要想拥有抗压力，就得打破“思维定势”，这是我们需要掌握的第一个技能。
思维定势就是指人们总是按习惯的、比较固定的思路去考虑问题、分析问题。
譬如你今天上班的时候碰到上司，热情地跟他打了招呼，而他却很冷淡，无视自己。这一天，你可能会一直对这件事感到很不安，怀疑领导的态度是因为对自己的工作不满意而造成的。其实领导心情不好或许只是因为他自己的私事，跟你没有任何关系。
你看，你眼中的问题透过思维定势这一有色眼镜就产生了消极情绪，给了自己无形的压力。
思维定势并不是先天的，而是后天养成的。举个例子，假如你的父母或者老师经常拿你和别人比较，进入社会后又不幸遇到失败。这些不愉快的体验就慢慢变成了“我不行”这种定势思维盘踞在了你心里。
所以，每次在工作中一碰到难题，你会就告诉自己“我不行”。其实，这不是你真正的心声。我们要拓宽自己的知识面，提高批判性思考的能力，以此摆脱这种思维定势，学会创造性地解决难题。
不管做什么事情，自信心都很重要。科学培养“我能行”的自我效能感就是我们需要掌握的第二个技能，也就是要拥有充分的自信心。
不知道你有没有发现，在自己有优势的领域，会更容易提高自我效能感。
对于自己不太擅长的领域，我们也可以反复进行“实际体验”，以此来培养自我效能感，一旦在体验中成功了以后，就能大大提高自信心。
在书中，作者讲了一个他自己的例子。他进了外贸公司，但完全不懂英语。为了工作，他只好把自己从早到晚都浸泡在英语里。虽然花了不少时间，但是居然能听懂了，这种小小的成功体验让他特别自信，并且形成了良性循环，没过多久，他都能跟别人交流了。
除此以外，你也可以观察别人的行为，当你发现和你水平相当的人都顺利克服了困难，你就会觉得自己也能同样达成目标，形成一种代理体验的效果。
另外，“转变心情，积极面对”也能提高自我效能感。当完成某个目标后，别忘了给自己一些奖励，比如买下自己心仪已久的包包，或者自己喜欢的手表、眼镜等。这些都会给你心理暗示，觉得自己这次做得不错，下次会更好。能使自己积极地投入到工作中。
紧接着，我们来看看第三个技能：从痛苦中汲取智慧。这个技能是将逆境体验转换成经验教训的能力。在失败后，我们可以用“抗压叙事”的方式来总结经验。
打个比方，假如你是一个销售，这个月没有完成目标营业额，那么你就可以站在旁观者的角度把这件事叙述出来。要注意的是，你要有积极的态度，站在克服困难重新振作的立场上叙事，而不是站在失败受害者的立场上。
你要回顾一下自己是如何行动的，受到过谁的帮助，遇到紧急的事情又是怎么处理的。叙事后，你还要思考从这个失败的经验中学到了什么，总结一下这些经验会对以后的人生起到什么作用。
这个过程是经历过苦痛之后，培养毅力挑战困难的过程。当再遇到逆境时，我们就有力量去跨越。
有人说，抗压力才是拉开人与人之间的关键。如果你不能承受工作中的压力，那么无论做什么工作，职场道路上都会充满艰难险阻。只有提高自己的抗压能力，才能让自己越挫越勇。
成年人的世界没有容易二字，面对越来越大的工作压力，我们必须要有能力让自己逆风前行。愿大家都能扛住压力，获得向上攀登的勇气。
文/腊梅
还没有评论，来说两句吧...