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几天前，杭州小伙骑车逆行被拦后情绪崩溃的视频在网络热传，还上了微博热搜。
老规矩，等热度差不多过去了，我们来聊点更有深度的东西。
事情的经过，新闻里写的比较简单，大概就是杭州一个小伙子因骑车逆行，被执勤交警拦下。
小伙一开始还很冷静地掏出手机给女朋友打了一个电话：“是这样的，我逆向骑车被抓了，我走不了。”
但挂完电话后，情绪突然爆发，拿着手机猛往地上摔，语无伦次地说道：“我真的好冤啊！我加班，我赶回去有事，就是这边一直在催着我快点走！”
视频里，他一边崩溃大哭，一边断断续续说着：“公司催我赶回去有事……我压力好大，每天加班到十一二点，我女朋友没带钥匙，要我去送钥匙……”
他甚至直接给交警扑通跪下，“要罚款，要交钱，我认了！要身份证，也给你！我求求你们，让我走吧！”
这段视频让许多人心酸和动容，仿佛看到了那个被生活折磨的自己。
但之后的话题却走向了热点文最常见的两个方向。
一个是鸡汤方向，举一些生活不容易的样子，说一些不痛不痒的话，感叹下成年人需要承受的压力真大（然而感叹完又有什么用呢？）。
另一个则更为极端，将攻击的矛头指向那个催他送钥匙的女朋友，进行各种辱骂和人身攻击。
直到，视频里那个“情绪崩溃”的小伙子，不得不跑到知乎热门问题的下面去袒露当时的细节，并且希望大家不要再骂他女朋友了。
事实上，他女朋友之所以会催他，是因为当天他答应了和她一起吃晚饭，等了他很久。而且因为等着他吃饭，所以没有带钥匙。
他女朋友其实对他很好，很善解人意，是他的开心果，生活中因为有她才不那么枯燥乏味。
结果，这件事火了之后，看到网上那么多骂她的话，女朋友哭成了泪人。
另外，他的领导对他也不错，只是那天新项目上线需要联调，同事都在等着他，所以很着急。
网友们那些抨击公司、指责领导，甚至是辱骂他女朋友的话，基本都是借题发挥。
生活里没有那么多自我代入的鸡汤和自我加戏的毒鸡汤。
每次看到这种情绪崩溃的情形，我都会想起鲁迅说的话：
人类的悲欢并不相通。
绝大多数人，都曾有过这种心态越来越崩溃的经历。
但并不是所有人，都能理解你的这种崩溃。
即使他们觉得感同身受，也充满了自以为是的误解（比如疯狂diss他老板和女友）。
真正让他那天情绪崩溃的原因，他自己在回答里说得非常清楚：
情绪控制能力弱。
（以下内容摘自他本人的知乎回答）
而这，才是我今天想要和大家分享的东西。
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据我观察，成年人情绪其实很容易失控。
以下三种情况：
工作不顺、家里出事、人际关系紧张（尤其是和父母、伴侣吵架）。
出现任意一种，人的情绪就会非常暴躁或者低落，出现任意两种就可能情绪失控。
如果同时遇到三件事，再加上什么经济拮据，睡眠不足，老人生病，小孩不听话，停车贴罚单之类的事儿，大部分人的情绪崩溃只是时间问题。
看主流新闻，出现任何情况，哪怕山崩了、地陷了、城管打人了，最后都不忘缀上一句：现场群众情绪稳定。
但现实却是，有时候根本到不了那么大的事儿，鸡毛蒜皮的事儿发生多了，群众的情绪也稳定不了。
其实，生活永远不会崩溃，哪怕真的遭遇了千年一遇的洪水、百年一遇的地震，也总有人能做到向死而生，活得好好的。
会崩溃的只有我们那经不起考验的情绪。
而问题在于，很多人根本就没有意识到，情绪稳定到底有多重要。
一个人的情绪，在青少年以前，基本是不受控的，害怕或难过的时候一定会哭，生气的时候一定会爆发，甚至被父母骂了之后还会骂回去……
经过青春期的爆发式成长之后，多数人的情绪开始趋向于相对稳定，能够较长时间内保持情绪没有太大的起伏。
二十多岁，是一个人情绪稳定能力的分界线。
有的人，开始有意识地训练对情绪的控制，能够尽量避免强烈情绪的突然爆发，即使遭受重大打击，也能很快缓过神来，保持积极乐观的状态。
但有些人则仍然像青春期的孩子一样，情绪一上来，就不管不顾，鱼死网破。
甚至终其一生，都经不起任何情绪上的激发。
想象一下，假如你是老板，对下面的某个员工批评一句，ta都能掀桌子骂娘，这样的员工你还用不用？
反过来，假如你是跟着人创业，老板稍遇挫折就破口大骂，崩溃大哭，这样的团队还怎么有底气去搏击更大的风浪？
假如，你已为人父母，还能那么轻易地当着孩子的面就情绪失控，摔桌子、砸板凳吗（其实多少问题家庭孩子，就是因为父母缺乏情绪控制能力）？
我看历史的时候发现，很多优秀的将领或者伟大的人物，史书里都会描述他们如何谈笑用兵、挥洒自如。
看的时候很爽。
但只要把自己代入，就会发现哪有那么容易。
一个想法就可能决定无数人的生死，一排排的人倒在你的前面，残肢断臂、鲜血横流，死亡的恐惧摆在跟前，就问你崩溃不崩溃？
3
这些年里，见得人多了，我才发现，抛开什么能力、学历、职位、口才之类的东西。
生活中那些真正优秀的人，那些会让你打心眼里产生依赖感、信任感、安全感、亲近感，并进而愿意跟着他一起做事，一起成长的人。
他们往往都是情绪很稳定的人。
遇到突发情况镇定自若，不会大惊失色、六神无主；
遇到困难，执着坚定，不会轻易怀疑后退；
遇到愤怒的事谋定后动、尽力周旋，不会一冲动就不计后果。
古人云：“喜怒不形于色”、“泰山崩于前而色不变”，说的就是这样的人。
更可怕的是，这样的人不仅自己能做到情绪稳定。
遇到再大、再难、再急、再崩溃的事，如果他在你身边，他也能用他的行动、他的肢体语言，用他的坚强的意志力，让你感到安心。
这样的人，就是我在《三十多岁的毛泽东：凭什么让人死心塌地跟他一起打江山》文章里提到过的，一个真正让人愿意追随的人。
当然，每个人都不可能完全丧失“喜怒哀乐”，他们也不会永远情绪那么稳定。
只是他们偶尔的崩溃，不会轻易让你看到而已。
与之相反，一个人哪怕再有能力、职位再高，如果在情绪上患得患失、起伏不定，也很难称得上“厉害”。
因为我知道，只要创造合适的条件，遇到特定的问题、时机，重压之下情绪崩溃了，平时表现再优秀，也将变得不堪一击。
这道理，就跟秦舞阳从小就“目露凶光”、敢杀人，结果跟着荆轲刺秦王时，到了殿前反而“色变振恐”一样。
和身边面不改色心不跳，镇定自若的荆轲比起来，颤栗发抖的秦舞阳哪还有一点平时的豪气？徒留下千古笑名罢了。
所以我一直觉得，不要相信那些“我平时情绪也很好，只有遇到问题时才会不稳定”之类的话。
真正的情绪稳定，恰恰就是在遇到极端情况时，还能神色如常、淡然处之。
作为一个在企业里，曾从事多年人力资源管理的人，我可以很负责任的告诉大家，那些希望走到更高领导岗位的人，情绪稳定是一定要修炼的能力。
在职场里，一个基层leader一旦出现过一次情绪崩溃，基本上就会被贴上“不堪大用”的标签。
道理很简单，真正值得重用的人，都是需要在关键时刻发挥关键作用的人，需要在最要命的时候拿大主意、稳定大局的人，但谁能保证你会不会那时候情绪崩溃了？
所以，不要为自己的情绪频繁失控找理由。
真正的原因，只有一个：天赋不足、修炼不够。
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人生如崎岖山道，总有太多不平事。
稳定的情绪就像老司机开车一样，不管道路如何颠簸，总能尽力保持车辆前行平稳。
这样的把控能力非常稀缺，有一些是天赋，但更多的是依靠后天成长和训练。
不是每个人都能做到时时刻刻、高山低谷都一样平稳，但至少要尽量防止情绪出现失控，特别是尽量减少在鸡毛蒜皮的小事儿上也动辄崩溃的情况。
需要的就是在每一次大的情绪波动时，能努力去调整，不要因为各种小情绪的日积月累，筋疲力尽后。
一个突发事件就成了压垮情绪的最后一根稻草。
这里，我把自己关于如何避免情绪集中爆发，一些最独到的方法分享给大家。
一、认清情绪，让“人工驾驶”代替“自动驾驶”
心理学认为，人类进化的一个本能，就在于将可能带来危险的、焦虑的、痛苦的事件，放在最活跃的大脑皮层处理，目的是强化自己躲避危险、解决问题的速度。
这也就说明，焦虑、忧郁、挫败、恐惧等负面情绪往往具有“优先处理权“。
如果你任着情绪自由发展，就像是让车辆“自动驾驶”一样，无法确认最终会走向何方。
那些在情绪支配下，说出口的话、冲动时做的事，多少人都追悔莫及，却已无可挽回。
其实，让自己摆脱极端情绪支配的方法里，最简单有效的就是“意识到自己处在何种情绪中”。
不管是多愤怒、多悲伤，只要你意识到你正处在这种情绪中，你就能从情绪的“自动驾驶”中把方向盘接过来。
原因在于，抑制情绪、理性思考的是我们的大脑皮层，需要唤醒才能重新获得被“本能支配”的大脑指挥权。
而意识到自己处于何种情绪，恰恰就是唤起大脑皮层的最快速方法。
当然，这种和本能较劲的能力，非常需要重复训练。
每次出现比较明显的情绪时，都记得提醒在自己，自己给自己分析下处在何种情绪中，将有利于锻炼大脑皮层的控制能力。
二、及时脱离特定情境
情绪都是由特定的情境引起的。
一旦脱离出来，静一静，情绪的影响力会大幅减弱。
这就像看电影时可能哭得稀里哗啦，一出电影院，蓝天白云、车水马龙，可能很快就忘掉了刚才那么强烈的情绪。
一个听歌听到动情、手舞足蹈的人，你一旦摘下他的耳机，立马就会变得无所适从。
更典型的例子，就是情侣吵架，在只租的起一间房的时候会更加激烈和敏感。
因为就那么一间房、一张床，所有的情境都是固定的，除非冲出家门，否则根本没法脱离，情绪只会在这种情境里酝酿地越来越浓郁。
一旦有了超过两个房间和公共空间后，会好很多，因为一旦爆发冲突，两个人都有了各自的空间，可以及时脱离情境，冷静之后再来处理。
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三、先处理问题、再处理情绪
所有的情绪失控，本质上都是心理预期与现实之间发生了重大偏差。
也就意味着，所有强烈的情绪背后，都是棘手的问题。
许多人习惯于把处理情绪当成了解决问题的一部分，觉得自己很难受、很痛苦，只要想办法不难受、不痛苦了，问题就解决了一样。
很多累积起来的情绪都是这么产生的。
因为问题你不去处理将永远不会消失，就像鞋子里的沙子一样，不断给你的情绪产生刺激。
一波将平、一波又起，只要问题没有解决，堤坝就总有被冲塌的时候。
所以，真正厉害的人，都会一种““问题优先法则”。
不管当下情绪多激动，第一想法就是集中注意力到问题上，等问题处理差不多了，到了夜深人静时再来处理情绪。
该大哭大哭，该脆弱脆弱。
我一个创业的朋友，之前遭遇核心成员流失、现金流紧张等一系列问题，白天若无其事地组织开了十几个会，见了一堆投资人，谁都看不出来他心中的焦虑和压抑。
到了晚上，才忍不住崩溃大哭。
其实我觉得，这样的崩溃并不是前面杭州小伙的那种“崩溃”，这是一种有意识、有策略的宣泄。
没有谁规定，牛人就不能有情绪。
强烈的情绪更不可能凭空消失，或者被长期压制。
就像是任我行的吸星大法，用再霸道的内功压制那些体内乱窜的“真气”，也有可能某一天失控暴毙。
最终，真正有效的，是像“易筋经”那样，科学疏导、有效宣泄，把那些负面的、消极的、不健康的情绪都排解出去，总体留下那些稳定的、正面的、积极的情绪。
四、不要迁移情绪
我们很多人都听说过“踢猫效应”，一个人被领导骂了，就去骂他的下属，下属只能回家骂儿子，儿子被骂了也很恼火，便将自己家里的猫狠狠地踢了一脚，最后只有猫没办法转移仇恨，只能“喵”一声表示愤怒。
这是空间上，负面情绪的迁移过程，即坏情绪是可以不断传递的。
但我发现更可怕的是，一个人负面情绪在时间上的迁移。
我相信，这样的场景并不陌生：两口子吃饭，男的突然对菜的口味横加指责，女的莫名其妙、因为平时也是这口味，于是忍不住反驳起来。
等两个人吵累了，女的才发现，男的发火跟菜一点关系没有，是因为前两天她花钱太多。
他忍了两天，终于憋不住找了个由头发出来。
这种情况在闷骚型的男人身上更为明显，你觉得你有件事得罪他了，他却一再表示没生气，等到过了几天甚至一个月，却又可能在另一件事情上发出来。
这对我的启发有两个：
一是你对别人发的每一但次火，都可能只是其他事情上情绪的迁移，但这样的情绪发泄毫无意义，因为被发火的那位，完全不知道你为什么会发这么大的火。
二是如果某人对自己莫名其妙发了很大的火，那就赶紧追问反思一下，自己是不是在其他问题上没有照顾“TA”的感受。
当然，最重要的是，时刻提醒下自己，这次之所以发这么大的火，是否和眼前的事情关系不大，而是因为之前积累的问题？
然后回到第三步，先处理问题、再处理情绪。
当你学会尽可能通过调整，压缩“崩溃心态”的时长和频次后，也就变相地拥有了更多顺风顺水的机会。
人生不顺利，不要以为某个导师指点一下就可以了，或者找个大师，起个名，改个运就好了。
心态如果不变，烦恼和痛苦就会永远都在。
生命发生的一切，都是自己言、行、互动的结果，你所挑剔、批评的，也是自己创造和参与的。
最后，多说一点。
关于杭州小伙逆行被交警拦下这件事本身。
看到这种热点就开始站队骂人的人，是基本不思考的人。
看到小伙的遭遇能感同身受，但也就感叹下“生活不易”的人，是浅层次思考的人。
真正深度思考的人，一定要学会透过纷繁的现象看本质。
再复杂的问题，思考到最后，都是底层的东西。
而这些底层的东西，归纳之后，就是认识世界、理解世界甚至是掌握世界的规律。
我们靠什么去提升自己的思维能力和认知？
就在这一件又一件的小事中。
百尺竿头，寸进也欣喜。
自我成长，一步也珍惜。
日拱一卒，功不唐捐。
作者：栩先生（ID：superMr_xu）
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