今天《效率脑科学》这本书。现在越来越多的人开始从事思考工作，而不是简单的执行任务。所以在工作中遇到的问题也会越来越多，但由于大脑的一些生理限制，无论在什么时候，进行复杂决策和解决新问题都是困难的。那我们应该怎么攻克这个难题呢？
一、简单而大量的问题
1、生理基础：大脑是做出决策能力依赖于大脑中前额皮质通俗来讲就是一块位于脑门后方的脑组织。
若是没有了这个东西，就无法设定任何目标，也无法做出任何计划安排，只能跟着大脑的波澜随波逐流。
有一个很严重的缺陷：它每次启动都需要消耗很多能量，而且无论是同时思考几件事，还是频繁切换思考内容都会消耗更多的能量。
2、基底神经节负责重复行为，这部分驱动人们进行那些无须主动注意的日常行为活动，只要开始重复一项活动，哪怕只有几次，基底神经节也会开始接管这项活动。
3、解决办法：先写出待处理的工作，然后进行优先级排序，再逐步解决。
基底神经节比前额皮质节能的多。先使用前额皮质把将要处理的事情分类，再分别处理，不仅会让工作安排井然有序，也会更加节能，减少精力损耗。
大脑是个十分局限的舞台，如果脑子里同时想着内容和排序两件事，对我们来说也是个不小的压力。所以在大脑思考的过程中，尽量贴合大脑本身喜欢的方式，减少能量消耗，才能更好的处理问题。
二、复杂单一问题
1、竞争原则，大脑在思考一件事的时候，通常这个事物在脑海中是以图片的形式表现出来的，而如果我们同时想几件事，它们就会争先恐后的激活视觉回路为了在大脑中形成外部事物的最佳内在表征。
复杂的单一问题在我们的工作中不仅有大量的重复性工作，偶尔也会面临一些特别复杂的棘手问题。大脑能同时容纳和处理的事情是有限的，小到我们在同一时间几乎只能处理好一件事，这很大程度上受大脑竞争原则的影响。
2、简化思维：同一时间内，脑海中的东西越少越好，运用简化版的概念可以节省大脑资源，把复杂的想法简化成几个核心要素，这样处理起来就会轻松许多。
3、组块化的思维：人们的大脑本就倾向于对信息分类，每当触及到舞台容量上限时，大脑就会自然的进行分组，而如果我们能主动的促成这一过程，那就会更轻松，更高效的处理问题。
三、一心多用
大脑的两种局限性：需要大量能量，同时只能处理好一件事。
1、尽管有时可以同时进行多项思维任务，但准确度和表现会因此迅速下降，人们在对一件事保持专注的同时，若是持续对其他事也保持关注，就会使大脑产生持续而强烈的疲惫感，从而影响我们的判断力和专注度。
有些人士声称自己可以很好的同时处理多项任务，事实上他们只不过是在两项任务间不断切换注意力，这样不但会使他们容易错过要点，也不利于形成长期记忆。除非我们把一种活动锻炼成本能，就像是开车，吃饭，等到基底神经节开始接管这部分活动的时候，我们就可以在这基础上叠加一项活动，以增加我们的活动效率。
但更多时候是被迫分神而不是主动选择同时处理几项任务，面对干扰又该怎么办？现如今的干扰无处不在，研究发现员工每专注工作11分钟就会被打断一次，而每次被打断最快也要二十五分钟才能恢复原本的专注程度。频繁的分心和干扰不但会让人感到烦躁，也会更多的消耗人的精力。
2、当你打算开始进行高阶思维活动时，最好静音所有通信设备，把所有注意力都集中在眼前的事物上。这种时候最容易受到干扰，因为分心能让你暂缓思维的痛苦，转而享受一部分快感，所以最好屏蔽所有外界干扰。
在这其中手机很不一样，即使手机已经关机了，只要它和你共处一室就会影响你的思维能力和智商。这是一种很微妙的内在干扰，经常会发现，特别是晚上睡不着的时候，自己的思绪难以控制，总会有奇怪的念头冒出来。
这是因为我们的大脑每时每刻都在处理，重构和重新连接大脑中的万亿个链接，这被称为周围神经活动，即使是处于休息状态的大脑，也会使一系列想法和画面进入意识。所以分心是在所难免的，但我们可以通过前额皮质中的刹车系统来抑制分心，刹车系统负责所有类型的抑制行为，不但特别消耗能量，而且刹车系统每用一次，下一次就会更难生效，这也是节食，戒烟特别困难的原因之一。
3、我们可以通过反复练习各种刹车行为，比如肢体动作，语言描述等来改善大脑刹车系统的性能，从而能在冲动或行为开始之前就捕捉到它，更好的抑制分心，保持专注。
文/春华秋实
还没有评论，来说两句吧...