一个人情绪负债太多，会很压抑，会把自己弄得筋疲力尽。那么我们如何做才能解除情绪负债呢？
第一，不要压抑自己的情绪，真实地表达自己。
由于受到世俗条条框框的影响，我们常常会压抑控制自己的情绪。想哭不敢哭，想笑不能笑，有委屈憋着，这就造成一种不能够表达的压力，最后会得忧郁症、恐惧症等。一个人要让自己的情绪有适当的疏解，不能过分压抑，也不能过分控制，更不要一直让自己心里充满不安的情绪。
我们可以跟爱人或好友倾诉心声。如果实在不能当面表达自己的情绪，可以通过写日记的方式记录自己的真实情绪。
第二，要学会改变自己的想法。
对于我们持有的限制性信念，我们可以问问自己：“真是这样吗？”或者“为什么这么说？”
比如：“女人就应该比男人多为家庭付出”，“女人就应该把时间都花在照顾家庭和孩子上。”
试着改变想法，问问自己“真是这样吗？”其实男人也可以照顾好家庭和孩子。男人可以出去应酬或者运动，女人也可以有自己的时间约见闺蜜喝个下午茶，做做按摩等等取悦自己。
在改变想法的时候，有人常常在好坏、善恶、对错之间徘徊，给自己造成很大的困扰。他们常常纠结于“这件事情是好的还是不好的”，“我做对了还是做错了？”
其实没有绝对的对错。很多事情如果我们以自己感觉舒适为标准，情绪就会比较平稳，也比较容易获得情绪自由。
第三，从自己做起，把自己的情绪管理好，少管别人。
有句话说：“先处理情绪，再处理问题。”否则，问题可能会因为你的情绪升级。不知道你有没有感觉，当我们情绪稳定时，做事的效率会比较高，与人沟通也更顺畅。但当我们情绪不好时，要么什么事都不想做，要么事情会变得一团糟。
最简单的控制情绪的方法有深呼吸，深深的吸一口气，再缓慢吐出。还有强迫自己微笑。当你嘴角上扬时，心情会变好起来。
有时别人的一句话或一个眼神可能会让我们情绪不好，但是，没人可以让你不开心，除非你自己愿意这样。不必在意别人，自己的情绪可以自己做主。
文/腊梅
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