在疫情中，我们如何保持自我情绪稳定？

在疫情中，我们如何保持自我情绪稳定？心理学家弗洛伊德说过：“我们有两个脑袋，一个脑袋是情绪的脑袋，还有一个脑袋就是智慧的脑袋。在有情绪问题的时候，我们就需要增加一下智慧的脑袋。”

在疫情危重之下，我们被迫隔离在家，面对上面的种种情绪，我们需要增加我们的思考，想一下自己做些什么，能够减轻内心的不安。

第一个办法就是寻找确定性。

很多人在疫情爆发之后，总是看各种疫情新闻，看疫情之下的人们是如何悲苦。天天刷这样的信息，会让自己的情绪更加扩大化，而且这种不确定性的未来导向，会让人极其不舒服。

我们为何不去找找带有确定性的东西呢？比如，我们确定大地是坚定的，平稳的，可能这话听起来像废话，但对于经历过地震的人来说，这话会让他很舒心。再比如我们隔离在家至少是安全的，家里还有充足的食物，以及水电煤气可以用，可以保障我们的基本生活。

也许，有的人长年工作在外，独居生活的他没有过多的储备。那么，你可以求助物业、社区或者邻里。当疫情结束后，想着一定要在家里备上3个月的物资。像米、面、油、盐等基础物资，囤一些肉类放在冰箱冷冻室，还有各种干菜，木耳、黄花菜、梅干菜、粉丝等。

有些蔬菜也可以冻上，像西红柿、豌豆，另外还有常用药类，治疗感冒的、坏肚子的、消炎的。储备这些就是为了消除，因为物资不够这种不确定因素，引起的自我恐慌。

第二个办法是分散注意力。

有一个心理学家曾经说过：“所谓的心理学问题，都是注意力的问题。”

分散注意力可以去做家务，很多人平时都忙于工作，家务做得浮皮潦草。这次趁隔离，可以彻底地打扫一下卫生死角，让家里变得整洁，自己的心情也会随之变好。

也可以多带带娃。都说父母是孩子最好的老师，可这位“老师”真得挣钱来维持生计，投入孩子身上的精力就随之减少。

隔离期间，父母带着孩子玩耍、做家务，或者共同阅读和解决问题，不仅能增加亲子关系，还能将孩子身上的活泼精神传递的给你。

此外，还可以去读书、品茶。以前我们总说，不仅要有柴米油盐的生活，还要有诗和远方。隔离在家我们有大把的时间可以利用，在书中寻找内心的诗和远方，耐下心来品的茶也会别有一番风味。

第三个办法是开辟新的现金流。

2020年疫情开始的时候，就有很多人少开了半年的工资，甚至丢掉了饭碗。可活着就需要挣钱，尤其是家里顶梁柱的中年人。所以，开启新的现金流刻不容缓。

我们可以利用自己现有的技能来赚钱。比如，将你的知识和你搞怪的行为，拍成短视频，在小红书或者B站上做视频博主。文笔好的人，可以写头条号、百家号，或者给公众号投稿。会摄影的人，在家拍摄人物、静物，在视觉中国或图虫上卖钱。

如果你觉得自己没有什么技能，那么就去学一个，刻苦专研一下总会有成绩的。这些技能能够保证我们在主业行情不好，或者失业的情况下，也能让自己有现金流流入，不至于让自己突然被没钱卡住喉咙。

第四个办法就是寻求专业人士的帮助。

每个人的心理承受能力是不同的，如果你的心态已经崩了，无法自我愈合，那就一定要寻求专业人士的帮助。几乎每个城市都有相关的防疫心理咨询热线，而且是24小时开通。

第五个办法就是去做志愿者。

如果你已经打了三针疫苗，并认为自己身体素质比较好，可以考虑做志愿者。在协助医护人员的同时，你可以看到自己所做的努力，和其他防疫人员为此做出的奋斗。要知道，辛勤汗水的背后往往预告着巨大的成功。

不管你选择以上哪种方法来安抚自己的内心，或者你有自己独创的方法来缓解疫情带来的负面情绪。我们最终的目的，是期望疫情的产生让你不消极，不迷茫，不堕落。要相信政府和国家的各种防疫措施，以及全国人民都在为战胜疫情而不断奋斗着。

胜人者力，自胜者强。当疫情结束之后，再回头来看，你会发现所有人都是抗疫英雄。因为，我们不仅战胜了疫情，更稳定了自己内心的情绪波动。

文/腊梅