如何做好精力管理？分享3点方法

如何做好精力管理？朋友乐涛是一个北漂青年，已经30了，最近他因为经常加班，生活节奏很混乱，明显感觉身体和精力跟不上，跟我聊天谈到这个，我对这方便很重视，跟他开玩笑说别不在意出现“猝死”情况，这也引起了他的重视。他知道我是一个比较自律的人，不管是工作还是生活都井井有条。我跟他聊了一下自己精力管理方法，下面也分享给其他朋友，仅供参考哦。

1.拥有良好睡眠

我们要拥有良好的睡眠。睡眠不足会引起记忆力下降、判断失误、精力不足等不良后果，而良好的睡眠可以让我们整个身体组织进入深度修复的状态。

因此，我们要养成良好的睡眠习惯：为自己挑选舒适的床垫和枕头；每天按时关灯睡觉，规律作息；睡前远离电子产品；保证每天睡够八小时，并坚持午睡小憩半小时左右，别小看这半小时，这可以让你下午精力得到一定程度补充，晚上工作也更有劲。

2.科学饮食

我们要科学合理地安排饮食。健康均衡的饮食能让我们头脑清醒、精力充沛。我们每天需要均衡摄入适量米面、粗粮等主食；肉蛋奶等富含优质蛋白质的食物；三文鱼、核桃、亚麻籽油等优质脂肪；各类果蔬和水分，只有饮食合理才能保证整个身体系统的正常运转。

3.坚持运动

个人认为坚持运动是一件让人放松和快乐的事，你能坚持下来就会深有体会。我们都希望每天有足够的精力完成工作之余还能享受生活，而运动不仅能帮助我们锻炼强健的身体、拥有良好的心肺功能，还会唤醒大脑，提高记忆力，皮肤也会更好。

因此，我们需要在日程表中安排运动的时间，可以是晨跑、午间散步、晚上游泳或者进行其他喜欢的运动。

最后总结：

想做好个人精力管理，首先就是得自律，然后是拥有良好的睡眠、合理安排饮食、坚持运动，我们会有充沛的精力投入工作，注意力也会高度集中，从而提高工作效率。而工作效率提高，我们就能按时完成任务，不再拖延。生活也自然元气满满。