如何有效利用意志力？邓亚萍在《心力》一书中讲到，她小时候训练条件比较差，后勤保障也不好，为了追上同龄人，她每天最少要训练五六个小时，坚持了很多年。那么，类似这样的重复性大量训练，为什么我们普通人很难做到呢？比如你想减肥，计划不喝奶茶，多锻炼，但是没几天就放弃了；看见好吃的也管不住自己的嘴，抵制不了美食带来的诱惑。
我们和顶尖运动员之间最大的差别，就是意志力的差别了。
邓亚萍告诉我们，意志力会影响人的决策能力。意志力强的运动员，更有可能坚持不懈，比赛时碰到逆风局面，越能扛过去，而且能快速作出反应。这种时候该怎么打？怎么调整战术？都心中有数。相反，意志力差的运动员，更有可能半途而废，在赛场上“经不起事儿”，总是犹犹豫豫、摇摆不定，最终错失良机。
其实，很多普通人也有过意志力不输顶尖运动员的时候，那就是高三。在高三那年，我每天早上5点起床读书，晚上10点准时睡觉，就连每个课间十分钟该干什么都安排的妥妥当当，制定的学习计划也能够一直坚持下去。但等进了大学，意志力好像突然退化了，做什么都半途而废。
导致这种状况的原因，或许是因为在高三的时候，我们只需要考虑高考怎么考好，别的什么都不用管。换句话说，心里要考虑的事儿越少，人的意志力就可能越强。
但这是为什么呢？
心理学家证明，人的意志力就像一个燃料池，我们每天做选择也好，做计划也好，去锻炼也好，这些事情都会消耗我们的意志力资源。想想看，大家日常工作就在那儿坐着，看上去并不费体力，那为什么下了班就觉得累到不想动呢？其实啊，不是你的身体在喊累，而是因为上班时耗费的意志力太多了，构思策划方案、琢磨老板的心思，甚至心里想发火却要忍着，都要耗费意志力资源，等到要下班的时候，意志力已经被耗空了，这时，我们就开始觉得疲倦。
那怎样合理利用我们宝贵的意志力资源呢？
邓亚萍告诉我们，可以合理调整工作和饮食计划，比如，我们可以把最困难的工作放在早上，因为早上人的精力是最充沛的，意志力资源也是最充足的，利用这段时间把最重要的或最困难的事情先做完，肯定比拖在最后做效果要好。在饮食上，最好以高蛋白饮食为主，因为这些食物消化慢，能在更长时间给我们提供能量，而能量则是维持意志力资源不可或缺的。
同时，在制定目标计划的时候，也是越简单越好。我们常说“断舍离”，目标也要“断舍离”，把最重要的目标放在首位，先去完成它。如果你什么时候觉得累了、坚持不了了，这个时候就要停下手头的工作，出去走一走，让大脑得到充分休息，这也是能够帮助你恢复意志力资源的方式。
总之，既然意志力资源是有限的，那我们就得合理使用它，在感觉自己的意志力快消耗完时，及时休息调整，加满“燃料”，从而更好地迎接新的挑战。
文/享一世清幽的喵
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